데일리 기록지 PDF 파일
데일리 기록지 PDF 파일입니다.
https://drive.google.com/file/d/11LyI96wlw-Jm4y2JIYMaiW-Qc7WfFP9T/view?usp=sharing
일상 기록 뿐 아니라 감정을 인지할 수 있도록 돕는 CBT 기능이 추가되어 있어요.
이러한 CBT, REBT 기법은 한의학 정신치료기법인 지언고론법과도 맞닿아 있죠.
나 주어법과 육하원칙으로 감정을 구조화하는 법을 연습하고 비합리적인 부분을 인지하는 것이 목적입니다.
감정이 느껴지면 감정 단어 목록에서 가장 가까운 단어를 골라 적어본 후에 나 주어법으로 정리해봅니다.
> "나는 오늘 ( )한 기분을 느꼈어. 왜냐하면 (왜/누가/언제/어디서/무엇을/어떻게) 했기 때문이야."
그리고 해당 감정 아래에 어떤 욕구가 있는지, 욕구 단어 목록에서 찾아봅니다.
동시에 EFT를 연습해보면서 부정적 감정을 직면 (경자평지법) 하고 태핑으로 전환/분산 (이정변기요법), 그리고 수용 확언을 통해 (지언고론법) 언어적 개입을 진행할 수 있습니다.